雑穀 関連ツイート
■主食はご飯■
主食は太りやすいパンやパスタからご飯に限定。 玄米や雑穀米を取り入れ、ヘルシーメニューに。 食べ過ぎを防ぐために、できるだけお粥や雑炊にして食べるとベター。 3食をお粥にすれば、満腹感はそのままお米の量を半分。 それだけで1日に400~500kcal程度を減ります@kyuukyokudaiet 2018/04/16 07:26
お弁当にも雑穀米
https://t.co/LZQ0oQzUhG https://t.co/pXHfhvpmKg@yazuya_jp 2018/04/16 03:12
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@kha040172 2018/04/16 04:06