ダンベル 関連ツイート
『三角筋前部種目ランキング』
１．スミスマシンSP
２．ダンベル / バーベルSP
３．フロントレイズ
２番はフリーウェイトのため重りを安定させために三角筋中部も同時に鍛えられるのに比べ、スミスマシンはバーベルが固定されているため、負荷すべてが前部に集中する。@sssmusclefitnes 2018/04/16 10:59
☆バーベルを下げることはとても重要。
ある実験で、ダンベルを下ろすトレーニングの方が、
上げるよりも、
トレーニング後に筋断面や筋力が増える割合が大きいことがわかっている。@kenkou1068 2018/04/16 09:23
ダンベルを使った大胸筋トレーニングの基本となるのがダンベルプレスです。ポイントは、前腕骨の真上になるようにダンベルを握ること、肩関節の真上で動作をすること、なるべく深くダンベルをおろすことです。
@I10Bt0HC4n7rZcM 2018/04/16 09:11